在泰山中学初三四班，丛明与许正是尖子生，丛明是班长，许正是学习委员，两人是班内公认可以轻松考入“市五所”的好学生。
所谓“市五所”，包括一中、南开、耀华、新华和实验，是哏儿都最好的五所中学，能考入这五所中学的学生，都是上天的宠儿，家长的骄傲。
丛明与许正是光环加身的两人，集老师与班内同学多重宠爱于一身，而丛明的家世更优于许正，所以，在丛明的心目之中，他才是四班最耀眼的学生。
无论许正还是丛明，不仅学习好，相貌也都拿得出手，初三年级的学生，已经进入了青春萌动的年纪，班内爱慕他们的女生也最多，他们收到女生小纸条等情况，也如家常便饭。
对于女生的示好，两人都是无动于衷，好学生都是有个性的，然而，许正是什么想法丛明不清楚，他自己却知道，他的矜持并非甘心做一个苦行僧，而是因那些女生无一入眼。 丛明心里很早有心仪的目标，却一直苦于无法得手，那便是泰山中学的校花刘戈。
刘戈不在四班而在三班，同时，刘戈的父亲也是三班、四班的语文老师刘文波！
为了引起心中女神的注意，丛明不遗余力地提升着语文成绩，尽管他的成绩已经极其优秀，花费在语文上面的精力，更是远超其他科目，因此，丛明的语文成绩在四班一骑绝尘，遥遥领先。
或许是由于丛明在语文上面花费了过多的精力，总成绩反而落在了许正之后，这也无所谓，即便总成绩略低于许正，也不会影响丛明考入五所。
但是，语文是他的追逐女神的基本盘，不容有失，听到董明得到了刘老师的赞许，丛明内心之中瞬间燃起了怒火。
丛明的小99，董明当然毫无所觉，他正醉心于刘老师的精彩授课之中。
董明原来的语文课堂，只有读读课文，反复讲讲生字生词，然后刨析一番语言点，真是要多死板有多死板。
而现在的语文课，内容不再是单纯的课堂内容，刘老师经常结合课文，联系到之前的内容，进行了丰富多彩的横向与纵向总结，简单的一篇课文，原来理解起来是一座孤岛，而现在，展现在董明眼前的却像整片陆地。
强，实在是太强了，这便是董明对泰山中学老师的印象。
下午的素质四项训练，依然让董明惊艳。
刘瑶露，便是泰山中学体育教研室的副主任，我们的刘副主任，实在对不住刘瑶露这个清秀的名字，或许，在年轻时，她可能体态轻盈，但是，此时刘副主任的体型，已经完全被岁月侵蚀，是个不折不扣的中年大妈。
刘副主任对董明的素质四项训练，每周一、三、五下午共三次，每次两个小时，这也是她与吴主任交锋之后的结果。
无端背上一项任务，指导对象还是一位借读生，刘副主任的心态能好得了才怪，所以，今天第一次训练，刘副主任便准备给董明一个下马威。
老师考察学生，最简单而直接的手段便是测验，考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根。
体育老师，自不会像文化课老师那般，拿着卷子向学生挥舞，刘主任测试董明的项目，当然就是素质四项，包括八百米、百米、立定三级跳还有铅球。
素质四项的测试，没有什么固定的先后次序，从哪一项开始都没有关系，但是，为了照顾学生的体能，许多老师都会先易后难，从三级跳和铅球开始，然后短跑，最后以八百米结束，可是，怨气十足的刘主任，偏生反其道而行！
四项测试，第一项便是八百米。
在齐山一中，那边的跑道是四百米，八百米董明只需要跑满两圈即可，但泰山中学只有三百米跑道，八百米测试，董明便需要跑完两圈零大半圈，当然，所跑的距离是一样的。
八百米，是董明最具优势的项目，当他看到刘主任那嫌弃的目光，加上他又在泰山中学初来乍到，心中好胜心顿起，没有迟疑便全力以赴，呃，甚至还超出了全力。
要知道，在齐山一中操场上，董明一直在土质跑道训练，可是，泰山中学的跑道却是塑胶的，与土质跑道相比，塑胶跑道能明显提升运动员的成绩，然后，在董明的奋力之下，出问题了！
刘主任虽然觉得董明的速度很快，中途也似乎没有减速，觉得顶多能跑出来不错的成绩，但是，等到测试结束按下秒表之际，她才愕然发现，董明居然直接跑出了满分！
刘主任炸毛了，真真正正地炸毛了，按照她的理解，专项中长跑运动员的八百米成绩，也不过如此吧，可是，董明偏偏做到了，瞬间，她觉得自己的脸，有种被啪啪抽打的感觉，火辣辣地疼。
终于，她开始正视起了董明，发现这位男生，肌肉线条流畅，耐力充沛，在中长跑项目中，取得不错的成绩，也就可以理解，只是，董明的成绩也太逆天了！
刘主任希望，董明在其他项目中，千万不要仍然这般强悍就好，否则，她这位教练，还教个屁啊！
刘主任却没有发现，经过这一轮的测试，她居然对训练董明的素质四项，已经变得不像原来那么抵触。
百米是董明最弱的项目，当测试成绩出来之时，只达到了七十多分，刘主任终于大大地松了一口气，暗道，还好，董明的素质成绩，并不是样样优秀。
在刘主任松了一口气的时候，董明自己却有些暗自吃惊，他知道自己的百米成绩，一直以来，都在七十分以里，在四项中最差，但是，在今天的测试中却获得了重大突破！
董明清楚地记得，初二期末测试时，哪怕他再如何努力，百米成绩也没能突破七十分呢！
董明也想到了跑道的原因，在塑胶跑道上面进行测试，成绩会有所提升，很正常，但不应该提升这么多吧！
其实，董明没有想到的是，经过这段时期变速训练，他对于力量的掌控，已经潜移默化地引入了他的一点一滴之中，每一次蹬踏动作，都爆发出了更加强大的力量，那么，百米成绩出现突破，不是什么稀奇之事。
所以，接下来的测试，董明的铅球成绩更是达到了八十五分，而立定三级跳的成绩，居然也接近八十分！
对于这次测试成绩，董明除了惊讶之外，那就是惊喜。
董明也发现了，测试前，刘主任在看他时，脸上还是满满的距离感，而测试之后，在刘主任的神情之中，居然感受到了一点亲切，没办法，人们就是这么现实！
当听到董明说起，每天坚持万米晨跑，刘主任震惊了，竟然热情地拍了拍董明的肩膀，脸上也难得露出了笑意，“只要你的晨跑还继续坚持，八百米已经不再需要额外训练，至于铅球，动作虽然标准，却可以稍做调整，要知道，每个人的特点都有不同，就拿你来说，刚刚老师便看到你投掷的动作，虽然标准，却具备调整空间，老师会帮你慢慢完善。”
“你的弱项是百米和立定三级跳，当然，你这两项成绩也算不错，老师的意思是它们具有更多的提升空间。这两项都是考察运动员爆发力的项目，爆发力，依赖的是肌肉群力量，但是，简单提升肌肉力量，不是提升爆发力的唯一途径，在这里，有一件事情可能被一些人忽视，是肌肉效率。”
“我们在训练中，跑步有跑步的动作规范，铅球有铅球的标准动作，为什么要这么做呢，因为标准动作是提升肌肉效率最有效的手段，但是，在我们将自己的动作变得标准之后，肌肉效率就能够达到最佳水平吗？告诉你，还没有！记得南辕北辙的故事吧，我们身上许多肌肉，其实是很不听话的，这些不听话的肌肉，在我们奔跑的时候，可能不仅不能为我们提供支持，反而还会掣肘，严重地影响到我们的爆发力，所以，有研究表明，针对一些与短跑无关的肌的训练，可以在一定程度提升短跑成绩！”
“运动员在训练中，不可能让每部分肌肉都得到充分训练，训练主要肌肉，已经非常困难，老师知道你会在日常做器械训练，这是一个良好的习惯，也应该保持下去，但是，下次训练的时候，老师可以去指导一下你的训练内容，或许会对你的器械训练做出一点调整，老师对于肌肉训练比较有研究。”
听着刘主任的话，董明的嘴巴已经张成了o形，这种论调他还是首次听说，特别是关于肌肉效率，还有肌肉居然会起到反作用，董明又哪里听过？
联想到了自己身上，董明想着利用功法监测自身力量流动之时，他知道许多力量的时间及方向并不一致，他不得不通过调整动作来使力量汇集，这么看来，造成力量不一致的根源，应该由于肌肉不听话导致？
看着刘主任笃定的神情，不似作伪，按照刘主任的说法，如果有办法平衡身上肌肉力量，那么，接下来汇集力量的工作会不会变得更加轻松？
董明登时觉得眼前一片光明，他没有想到，来到泰达中学的第一天，便看到了一个全新的世界，而眼前这位不太讨喜的刘主任，似乎也不再像刚接触时那么感觉可憎！
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