梅绢一手提着一只五百余斤的石锁，大气不喘，健步如飞地来到海边的沙滩上。
之所以选择在沙滩上跑步，是因为沙滩是软的，一脚踩下去，在负重的情况下，就会踩到沙里，要拨出脚来就更加费力了。
不能使用真气，什么陆地飞腾术，轻功提纵术都没用了，梅绢提了两只石锁，加起来有千余斤，一脚下去，就陷入到沙里有半尺深，跑起来别提多费力了，但也就是沙地松软这一点对他有点挑战性，对他来说不算什么难度，甚至对他来说训练效果都没有。之所以带头跑，也是存了给这五人一个下马威的想法。
看到梅绢提着两个石锁，跑起来脚脖子都陷进沙子里去了，但速度一点不慢，五人叫苦不迭的同时，对梅绢也彻底服气了。
要知道五人的身高都在两米以上，跨一步抵得上梅绢两步，每个人都只拿了一只石锁，却还是只能勉强跟上梅绢的脚步，而且他们从梅绢大气不喘的神态看得出来，他根本没有用全力，可他们自己却连吃奶的气力都使出来了，到后来，他们把石锁不断地从左手倒到右手，又从右手倒到左手，却还是感到手臂都要断掉了。
看到梅绢轻松地跑着，反感自己累得狗一样，五人若不是亲眼看到梅绢在演武场拿的和他们一样的石锁，他们都要怀疑梅绢手里拿的只是两个木锁。
看到五人实在跑不动了，差不多到极限了，梅绢停了下来。
“不错，虽然你们都太弱，但精神可嘉，值得表扬！以后每天上午和下午各一次，提着这样的石锁跑到这里，然后跑回去，直到也能一手提一只石锁跑个来回，就不需要再跑了。今天是第一次跑，你们可以休息，放松一下，半个时辰之后再返回。”梅绢老神在在地说道。
“啥？还要拿着石锁跑回去啊！”一号大个子苦着脸，叫了起来。
“不拿回去，下午哪来石锁给你们拿？”梅绢不以为然地说道。
“哎，大哥，能不能不用提着，用抱着回去？”五号弱弱地问道。
“没问题啊，我又没有叫你们只准用一只手提着，你们可以用抱，可以用肩，可以用背，都行，不过不管你们用什么方法，都得带着这石锁跑，这叫负重跑，知道吗？！”梅绢撇了撇嘴，看着五个欲哭无泪的少年露了一个得意的笑容，怎么看怎么欠揍！
“告诉你们一个好消息，我决定了，接下来这半年，你们一天可以吃三顿，早中晚三餐，餐餐有肉！”看到瘫倒在海滩上的五个小伙子，梅绢决定给他们一个利好。
事实上，这也是梅绢一早就和村长商量好了的，要训练，营养必须跟上来，后天境界的人，还不能辟谷，只能加强食物的摄入量，从后世的膳食习惯来看，一日三餐是最为科学的，所以梅绢和村长商量，给这五个人加一餐，让他们享受只有贵族才能享受的待遇。
村长也明白要想马儿跑，就要让马儿吃饱草的道理，毫不犹豫就答应了梅绢的要求。这么大一个村子，怎么也不缺这五个小伙吃的不是？！
“哇！这么好？我听说只有中州那些族长才能每天吃三顿，想不到我们也有这个待遇，大哥，你对我们太好了！”五号叫大哥叫得越来越顺口，梅绢这一路不用真气，两手提石锁跑下来，他这大哥叫得一点心理负担都没有了。
“大哥，我有一个疑问，不知道当讲不当讲？”一号见五号叫大哥叫得顺溜，也跟着叫了起来。
“有什么事就说吧，就冲你们叫我这一声大哥，我也不能摆教练架子，得耐心地回答你们啊！”梅绢一副你们叫我大哥是赚到了的神情说道。
“好吧，我心中的确有疑问，你说参赛的人都是用内气，用修为，你怎么从一开始就要我们不用内气，只练肉身呢？难道光凭肉身之力，就可以对付修者吗？如果这样的话，怎么就算很一般的修者，也会比没有内气的武者强呢？”一号不解地问道。
“这个问题我先不回答你，等下你回去的时候，我准你不拿石锁，然后不管你用什么办法，给我装十斤海水回去。”梅绢说道。
一号首先听到不用拿石锁，还高兴了一下，但听到梅绢让他装十斤海水回去，立即傻眼了，没有容器，怎么装水呢？别说十斤，就是五斤也拿不回去啊！
“哎，我还是老老实实抱着石锁回去吧，没有桶，我连一斤海水也拿不回去。”一号一脸无奈地说道。
“我知道大哥为什么要我们练肉身了！”五号欢欣鼓舞地叫道，“大哥让我们练好肉身是准备好桶，这样才能装足够多的水！”
“你还不笨！”梅绢略带赞许地看了五号一眼，说道，“我问你们，你们一直以来有练过肉身吗？”
“练肉身？那是武者才练的，我们修士，从一开始就是练气啊！”二号理所当然地答道。
“可是我刚才就没有用内气，没有用修为，仅仅凭肉身之力就把你们五个人打爬下了，这个你们不能否认吧？”梅绢问道。
“那只是因为我们的修为不够，如果我们是后天后期，或者是先天境，或许你就胜不了我们。”一哥不服气地说道。
“可是我是真人境界啊！”梅绢很臭屁地说道。
“哎……”
梅绢似乎听到了皮球被戳破的漏气声！
“真气也好，修为也好，甚至神念，都是以肉身为载体的，如果肉身不强，又怎么能容纳得下浑厚的真气，高深的修为，超强的神念呢？”梅绢说道，“好啦，该回去了，抱起你们的石锁，走！”
五人不情愿地从沙滩上爬起来，抱起石锁跟在梅绢的身后。不过看得出来，他们的眼睛却少了一些迷茫，多了一些明悟，那是对前途充满了信心的明悟！
梅绢见效果已经达到，也有意降低了一些速度，以免一下子就把这些小伙子给练残了。