冬训是辛苦的，但要想出成绩，冬训就得苦。
其实刚进入冬训期的吴子义是有些迷茫的，因为他不知道自己到底要往哪个方向去练，是往100米方向靠，争取下个赛季突破9秒90甚至9秒85，还是把精力更多的放在200米上。
从情感上来说吴子义更倾向于100米，毕竟100米向来是田径项目中最闪亮的明珠，200米的民众关注度自然是不如100米的。但从出成绩的方向出发，吴子义其实应该往200米的方向上靠拢，毕竟他已经突破了19秒80的大关，吴子义很清楚的记得里约奥运会男子200米决赛的冠军成绩——19秒78。
如果光看成绩，吴子义已经能在里约奥运会男子200米项目上夺冠了，这就是想当然了。
虽然两场比赛的风速是里约-0.5、燕京-0.1，只相差了0.4的风速，但里约的男子200米决赛前是下了雨的，和7月份的伦·敦站相似，虽然并不是在雨中，但同样符合雨后低温的条件。
而且谁能保证在吴子义的刺激下，博尔特的成绩还是19秒78呢？
苏炳天、谢震叶、张培猛甚至吴致强都已经被吴子义影响了。仁川亚运会上男子200米决赛，奥古诺德在吴子义的刺激下跑出的成绩比原历史快0.06秒。燕京世锦赛男子200米决赛，加特林受吴子义的影响，成绩比原历史慢了0.02。
这些都是活生生的例子，都是吴子义所亲眼见证过的，吴子义可不会自大的以为自己现在就能硬刚博尔特了。
“来来来，老谢，继续练！”看着已经摊在地上起不来的谢震叶，吴子义大声喊道。
“啊——！能不能不跑300米了？我快吐啦......”嘴上喊着不要，谢震叶身体倒是很老实，拖着身体一步一晃悠的走向起跑位置。
300米跑是200米专项运动员必练的项目，目前国家队里就只有吴子义和谢震叶需要练，其他人主要还是练100米的项目。
“预备！”郑雪风在赛道外发出指令，吴子义和谢震叶都没有用助跑器，只是单手撑地，另一只手臂高举在后方，两脚模拟踏上助跑器的的样子，等待着身体后面的梁冬给出指令。
梁冬则等二人做好准备后快速拍掌：“啪！”
听到掌声，吴子义和谢震叶疾驰而出，吴子义在第1道，谢震叶在外面的第2道。
吴子义的力量能力要远高于谢震叶，这是他极为重视力量训练的结果，目前谢震叶的体重还是相对较轻，需要增肌。所以在前50米，吴子义略微拉近了和谢震叶的身位，这是谢震叶目前的弱势区间，他的加速阶段做得还不够好。
渡过加速阶段，进入途中跑阶段，吴子义在达到极速状态后没有选择继续拉近身位，而是依靠强大的核心力量转化到放松跑状态。300米比200米更难跑，如果在前程就浪费过多的体力，吴子义的速耐就无法得到最有发挥。
所以在第一段直道，吴子义并没有追上谢震叶，两人保持者非常微妙的身位差距，然后进入弯道。
直道进弯道，谢震叶急促的看了眼吴子义，将直道所省下的能量释放出来，身体速度又增加了一小截。
处于放松跑状态的吴子义脸上表情十分轻松，是真的很轻松，绝对不是泰森·盖伊那样。
他依旧保持着相对放松的状态在内道疾驰，虽然谢震叶主动加了速，但毕竟是外道，所以实际上只是把直道的前50米劣势给拉回啦而已，从视觉上看两人在弯道前半部分是保持者同样的“速度”。
弯道过半，同样意味着300的半程已过，此时的吴子义距离谢震叶大约5个身位。吴子义开始加大摆臂幅度，在稳定步频的情况下略微加大了步幅。看了眼仍然“领先”的谢震叶，哼，小伙子，该让你见识见识什么叫残忍了！
提速！
苏炳天等人此时正在场内观看二人的300米测试训练，“哦——！加速了加速了！”
“老谢！快冲！阿义要追上你了！”
“阿义干掉他！超他0.5秒我请你喝北冰洋！”
吴子义发誓他真的不是为了什么北冰洋，反正他就是那么一加速，就很快追上了谢震叶。
弯道进直道，50米的加速，吴子义将差距拉近到2个身位，并且还在不断拉近。
谢震叶听到了耳边传来的重重的呼吸声，想要努力地维持自己的速度不被超越，但这可能吗？
当然是不可能，进入直道的第20米，吴子义拉平了身位，并朝谢震叶一笑，那一排的大白牙和某个大魔王何其相似？
这就是速耐！
谢震叶只能看着吴子义的身影越来越远。
吴志强：“哦哦哦——！阿义再快点！超他0.5！”
陈时炜：“老谢顶住啊！加起来，加起来！”
谢震叶很想对陈时炜说一句要不你来？但想想也是不可能，他是肯定不会来找虐的。
“咔！”郑雪风按下秒表，“31秒5，不错！谢震叶32秒1，还真被拉了那么多？不太行啊，要不要给你开个小灶？”
“开，开，开......”
“真开啊？那我可得跟兰迪好好说一下，他一向是不建议你们加练的。”
“开个屁啊！”谢震叶缓过一口气，瘫坐在跑道上，“再加我就废了，啊——！不行了，真的好累啊，我想去爬山！我想去溜达......”
“行啦，明天不就周末了吗？”吴子义拍了下谢震叶聪明的大脑袋，“想爬山？明天去还是后天去？”
“明...还是后天吧，今天练得这么狠，明天我可得好好躺一躺。”
郑雪风叮嘱道：“出去爬山可以，但可别磕着了碰着了，也不准喝酒、乱吃东西，还有......”
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《谢震叶日记》
2015年11月1日，白天和阿义还有天天一起爬了山。晚安大家~最后一个放任的周末，明天开始又要投入120%的训练中去了，为明年准备着~加油！
2015年11月2日，前任2备胎反击战~郑开，一部好看的~很接近生活的好片子~
2015年11月3日，谢震叶啊谢震叶，你不能在这样下去了，你要努力，要刻苦！
2015年11月4日，今天阿义带我双排，终于从青铜升到白银了^.^